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小忍教你打篮球

看着小8教你打桌球 心里总有点痒痒 上次打了篇结果电脑死机了 字全部废掉
这次小忍卷土重来拉

篮球是各个年龄段的学生甚至工作的人热爱的活动 我也经常在各个打球的地方看到过60多岁的老爷爷在打球 虽然脚步已经不是很快了..但是技术以及感觉绝对比我们这些年青人要好的很多.现在热爱打球的不仅仅局限于男生 还有很多的女生也投入进这项活动来 话说中国女篮比男篮厉害- -..言归正传
我这次介绍的主要是投篮 传球 技术方式等等 有些同学抱怨在上篮球课的时候教不到什么东西 老师就教这几个东西  的确 如果你不是专业选手是就教这些 不管是大学生还是高中生 都是一样的 这些东西构成了篮球的基础

[color=mediumturquoise]投篮[/color]:男生采用单手投篮 右手举起 手肘与身体平行 左手拖住球 把球抬至额头以上 利用下肢力量传输到上肢 右手自然往外甩 左手不能用力 仅仅是托住球不掉下来而已
在这里 有几个是需要注意的 首先最关键的是右手 投篮记住是手腕发力而不是手臂 其次在下肢力量有蹬踏再传输到上肢的 是有先后顺序的 在外面打球看到很多下肢和上肢是同时动的 这样身体的协调性就出现了极大的问题 解决方法也就是多投篮
投篮其实没有什么的 就是多投多练 找到感觉就好了
女生的话是双手投的 手臂有力气的也可以和男生一样 双手放在球的2侧约呈90度左右 置于胸前 下肢蹬踏传输力量至上肢 两手往上甩只后手迅速往下(只是手不是手臂) 从而形成强烈的后旋

个人经验 其实女生的投篮方式比较准 男生的单手除非控制的很好 很难保准有90多的命中率 我最高也只有80-90之间 打比赛的时候 但在川沙见过我朋友标筐10个进9个的罚篮 女生 很厉害 所以希望女生多加油呀 恩

[color=darkorchid]传球[/color]:持球方式和女生投篮一样 只不过传球是两手往外甩 要注意同伴跑动位置以及自己的位置 还有基地传球的点是否正确 力量是否足够等等

[color=teal]防守[/color]:很多同学都没接触过防守的训练 防守的话主要是双手张开 要防住对方左右的突破 其次两腿也张开 并随对方左右行动 如果是和熟悉的人打球可以采用死防制 就是说小忍是左撇子 他会往左边突破 你防守的重心就应该放在左脚上 左脚稍微向前右脚在后 但是这对于会左右突破的人来说的话就很不利了..(所以也别想对我用- -|||)
很多朋友在外面打球都是手不张开的 其实有的时候我在想是不是面子的问题..恩..球要认真打.你看樱木多拼命诶~~
还有当差之类的- -当差不能移动- -这个也说不大清楚- -

[color=darkorange]技术[/color]:更多的我想还是注重技术..
先说投篮 投篮的话 分空心和打板投篮 平时2者都要练 我是主要侧重0度空心的 打板的最好点在30度的位置 要在那个30度的点练到百分百的准度 可以的 相信自己 建议对投手来说的话 刚开始一天练100个..100个是球进..然后一直保持 不要超过300个..手会受不了…(悄悄告诉你们 有次我投300个进投到凌晨3点- -)
运球的话 其实这个技巧性是最高的 但是现在很多人都忽视了 因为太多的朋友在一起 就喜欢打比赛 导致形成最后的野球状态 真的喜欢运球的话就要自己多看看视频了 高手的跨下怎么运 高手是怎么通过看别人的跑位来运球的 这个只有练了 可以和我多交流 恩 建议练运球的话 一天不要超过2个小时 不投篮的滋味有点难受
跑位其实真的真的真的很重要诶- -但是现在好像已经被人完全54了..都是个人能力 诶- -平时外面打比赛的可以学着做一些简单的当差投篮 2过1上篮 内切外分等等 不一一列举了

最多的就是练这个字…米有别的了..

我还想谈一下这个问题 就是我们的[color=indigo]身体机能[/color] 打篮球必然需要有一个良好的体魄 为此首先就是需要良好的体能 所以建议真的想练好篮球的同志一定要练好体能(我体能就不是很好 有点是因为小时候哮喘的关系 但是这也是借口)还有合理分配体能 不要一下子太猛太独 一下子又谁都不防(对某飞讲的)
其次其他各方面也是很重要的 像我一直在想练扣篮
这里就要牵涉到弹跳问题 练弹跳的话 最基本的就是拉根键 很疼 不建议尝试 我拉出血了已经 可以适量的提踵 其实还有跳绳之类的 也是很好的
这里有个网站 我是根据这个练的 很苦的..没绝对毅力的人不要尝试
[url=http://www.parkour.cn/viewthread.php?tid=16]http://www.parkour.cn/viewthread.php?tid=16[/url]
还有可以建议去健身房练下胸肌以及腹肌 那都是对弹跳有作用的
健身房练也要注意适量 不要过渡了
打球的话平时要多注重慢跑 又锻炼脚力又锻炼体能

最后想在[color=pink]街球[/color]发展上的同学~~
自己看视频练 hotsauce的 Ao的很多的
把基本的大鹏展翅什么都先练会了再去练难的 不要急着做太花的动作..因为做fs的时候最注重的是连贯性 否则就很支离破碎了 恩
还有我建议要少转球 影响投篮准度的


谢谢大家 祝大家早日成为篮球高手[em062]

[[i] 本帖最后由 忍函 于 2008-8-27 22:51 编辑 [/i]]

我觉得体育运动，意识永远是第一位的。投篮和技术这些可以慢慢培养，而意识却没那么简单。

还有真正比赛的时候，小忍应该知道的，体力才是首位，有的时候刚开场，来回跑个几圈，就已经很吃力了，什么技术动作，投篮准度必定下降。所以，良好的体力是保证技术完全发挥的基础。

[[i] 本帖最后由 柱子 于 2008-8-27 21:53 编辑 [/i]]

[yoxi:em92] 怎么又出现了 你是不死的

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[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 21:48 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380682&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我认识体育运动，意识永远是第一位的。投篮和技术这些可以慢慢培养，而意识却没那么简单。

还有真正比赛的时候，小忍应该知道的，体力才是首位，有的时候刚开场，来回跑个几圈，就已经很吃力了，什么技术动作，投 ... [/quote]
意识是多打培养出来的

体力是一切体育活动的根源

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一下子太猛太独 一下子又谁都不防(对某飞讲的)
:yc13: 　不敢苟同　

[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 21:54 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380699&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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意识是多打培养出来的

体力是一切体育活动的根源 [/quote]
好像没帮你一起打过 。 开学学院估计又有比赛了

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[quote]原帖由 [i]Allenzhou[/i] 于 2008-8-27 21:56 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380708&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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一下子太猛太独 一下子又谁都不防(对某飞讲的)
:yc13: 　不敢苟同　 [/quote]
[yoxi:em104] 你个破身体

[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 21:57 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380715&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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[yoxi:em104] 你个破身体 [/quote]
:yc33: 还说我　你自己体力好不到哪去

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[quote]原帖由 [i]Allenzhou[/i] 于 2008-8-27 21:58 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380718&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

:yc33: 还说我　你自己体力好不到哪去 [/quote]
[yoxi:em104] 我打篮球的体力肯定比你好。。

[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 21:57 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380713&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

好像没帮你一起打过 。 开学学院估计又有比赛了 [/quote]
学校的我不打 懒得和他们一起打

好吧。。。我想打篮球来减肥和长高
虽然希望不大。
什么时候出篇“小忍教你打鼓”。。。

[quote]原帖由 [i]rice[/i] 于 2008-8-27 22:01 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380729&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
好吧。。。我想打篮球来减肥和长高
虽然希望不大。
什么时候出篇“小忍教你打鼓”。。。 [/quote]
- -说实话前面就有这么想的。。

小忍教你打鼓
小忍教你弹吉他
小忍教你欣赏音乐（给蛋蛋看的）

挖哈哈哈。。。

打球是有助于长高的 但是我骨骼好像封闭了已经- -

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[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 21:59 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380721&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

学校的我不打 懒得和他们一起打 [/quote]
。 。 。

回复 12层 的帖子

期待ing,....

:yc45: 等待此系列下一篇

[yoxi:em101] 硬蛋蛋要求　下次出小忍教你长高(我自己都长不高)

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下次我也写篇柱子蝈蝈教你打乒乓 [em055]

[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 22:04 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380740&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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。 。 。 [/quote]
有些人太野蛮　开肘　还以为打的很好　其实连投篮也投不来　那就让他们去打学院的比赛吧..
后面我院队米去参加也是因为这个的..
我其实无所谓的　我自己一个人练球练身体　或者和朋友打打比赛
外面打打kfc nike rbk都可以的..
外面的世界真精彩　高手真是多　恩

[size=7][color=red]因为是我爱篮球![/color][/size]

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[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 22:06 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380750&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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下次我也写篇柱子蝈蝈教你打乒乓 [em055] [/quote]
这个我也可以写－　－以前我校队的挖哈哈

[yoxi:em81] 忍哥哥哈认真~顶一下~

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[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 22:08 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380755&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

有些人太野蛮　开肘　还以为打的很好　其实连投篮也投不来　那就让他们去打学院的比赛吧..
后面我院队米去参加也是因为这个的..
我其实无所谓的　我自己一个人练球练身体　或者和朋友打打比赛
外面打打kfc nike ... [/quote]
说的很对。就说我去年院赛打比赛，我后场断球，带球上篮，准备起跳时，后面追赶的防守对手把我撞到了，根据惯性，再加上质量越大，惯性越大的原则，我倒地后翻了2，3个跟头，那人就说我装 [em078]   后来差点没打起来

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[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 22:08 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380756&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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这个我也可以写－　－以前我校队的挖哈哈 [/quote]
来较量几盘了 [em078] [em078]

[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 22:06 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380750&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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下次我也写篇柱子蝈蝈教你打乒乓 [em055] [/quote]
柱大帅拿过冠军:yc45:

:yc45: 你们怎么都是校队的

[quote]原帖由 [i]Dennis吃蛋[/i] 于 2008-8-27 22:12 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380770&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

柱大帅拿过冠军:yc45: [/quote]
哇，本站管事 以后关照关照小弟呀 [em023]

[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 22:11 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380765&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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说的很对。就说我去年院赛打比赛，我后场断球，带球上篮，准备起跳时，后面追赶的防守对手把我撞到了，根据惯性，再加上质量越大，惯性越大的原则，我倒地后翻了2，3个跟头，那人就说 ... [/quote]
所以我不和他们打球了
因为是认识的
不认识的我打了你你打了我以后又么接触

只是自己喜欢打球而已　恩

但说实话会有一点点羡慕
在外面打nike个种饿　除了队友是认识的　外面看的都只是看看而已

有好有坏吧..

无所谓的　顺其自然

[quote]原帖由 [i]柱子[/i] 于 2008-8-27 22:11 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380767&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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来较量几盘了 [em078] [em078] [/quote]
好饿呀　但现在已经不怎么打了　初中打的最多　恩..应该不会输的太难看　挖哈哈

是小8教你打桌球啊[kds009]

[quote]原帖由 [i]★八神の庵♂[/i] 于 2008-8-27 22:20 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380822&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
是小8教你打桌球啊[kds009] [/quote]
[yoxi:em86] hi

看到热沙司了 很完美

[quote]原帖由 [i]katrinapiero[/i] 于 2008-8-27 22:24 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380837&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
看到热沙司了 很完美 [/quote]
[yoxi:em81] 他美么

[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 22:21 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380830&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[yoxi:em86] hi [/quote]
不是篮球啊  你写错啦[yoxi:em39]

[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 22:27 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380846&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[yoxi:em81] 他美么 [/quote]
我没见过诶 我见过冷面包

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[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 22:27 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380846&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[yoxi:em81] 他美么 [/quote]
[tu:58] 我也发现了

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[quote]原帖由 [i]★八神の庵♂[/i] 于 2008-8-27 22:36 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380878&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

不是篮球啊  你写错啦[yoxi:em39] [/quote]
[yoxi:em101] [yoxi:em101] 桌球米你打的好　－

[quote]原帖由 [i]katrinapiero[/i] 于 2008-8-27 22:45 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380920&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]
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[tu:58] 我也发现了 [/quote]
[yoxi:em81] [yoxi:em81] 挖哦

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高三的时候打过一段时间 那个时候感觉不错，现在不行了，不过还是会和室友偶尔去篮球场练练手  罚罚格子，斗斗牛[em068]

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[quote]原帖由 [i]忍函[/i] 于 2008-8-27 22:47 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380929&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[yoxi:em81] [yoxi:em81] 挖哦 [/quote]
这个就是热沙司啊[tu:58]

[quote]原帖由 [i]比利亚[/i] 于 2008-8-27 22:13 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380781&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

哇，本站管事 以后关照关照小弟呀 [em023] [/quote]
[kds009] 灿烂在十二月

[quote]原帖由 [i]Dennis吃蛋[/i] 于 2008-8-27 22:58 发表 [url=http://www.ca2u.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3380968&ptid=154930][img]http://www.ca2u.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[kds009] 灿烂在十二月 [/quote]
[tu:51] 你都变管事了