呼吸法簡介 (節錄自大山倍達著，新潮社出版之少年空手道一書)

空手道有它特有的呼吸方法。人類都需要呼吸，但是很少人能做到真正對身體有益且自然的呼吸。因此在修習劇烈的空手道運動時會產生種種不便。人類要如何才能做到既自然又能減輕疲勞的健康呼吸呢？空手道的呼吸法就是基於這些考慮而產生，而答案正清晰地表現在「息吹」法中。這種「息吹」的空手道呼吸法有人認為和佛教同時傳自中國，也有人說它的起源是印度的瑜珈術。瑜珈的呼吸法對印度拳法有很深的影響，後來由達摩大師將印度拳法帶入少林寺，影響所有的武術，因而有空手道的呼吸法源於印度瑜珈的說法。\r
金剛力士中開口呼吸者是「阿形力士」，閉口呼吸者是「吽形力士」，這即是日本相撲中常被提到的「阿吽呼吸」法。這種吸法在中國發揚光大，後來和拳法同時向外流傳，日本的空手道不但加以採用，而且與其他的武道相較，這種呼吸法較為有益。東方自古流傳一句話：「人類力量的根源在於丹田，一切的活動進行都以丹田為中心。」所謂「丹田」指的是肚臍之下，即小腹一帶的地方(在中國則稱丹田的正確位置是將手臂向上直舉，取其手指尖到腳掌之長度的正中央部位。)在舉重物時，力量會自然地集中至丹田，而想要發揮全身力量的時候，丹田也自然地成為中心。空手道的「息吹」呼吸法，即是藉著自然地增進丹田強度，使身體平時就擁有某種程度的力量。若平時丹田就是力量的中心所在，不但可以穩定精神狀態，也會增加對事物的判斷力，更能顯示出機敏靈巧的人格。「息吹」在空手道中具有調整呼吸的作用，增強攻擊或防禦的力量。不僅如此，對於丹田的強化更具效果。其他也具有增進健康、美容、安定精神等效果。
息吹(陰陽之呼吸法)
所謂「陰陽呼吸」，吸入為「陰」，吐出為「陽」。陰有黑夜的意思，沉靜深長地將氣息吸入丹田(下腹)之謂。因為吸氣時，全身的肌肉會放鬆，這時若遭到攻擊，會受到很大的震撼。所以必須趁對手沒有發覺時吸氣。「陽」就是呼出氣息用力將全身肌肉收緊，趁對手不注意時爽快地將體內廢氣吐出。
(1)兩手緊握，採三戰立姿，在對手沒有發覺時吸入空氣--陰的呼吸。
(2)雙手交叉移向耳側，將吸入的空氣注入丹田。此時將兩手手掌張開。
(3)置於耳側的雙手緊握正拳，力量灌入丹田，一面喝然將氣息呼出，一面將雙手放下--陽的呼吸。
(4)將僅存的氣息一口氣全部呼出，然後調節姿勢。
從(1)到(4)一連屬的動作就是這種呼吸法的基本，無論進行什麼樣的動作，必須能夠做到。特別是(2)到(3)的動作，凝聚了全身的力量注入丹田，使勁地將肌肉縮緊。腹肌(腹部的肌肉)一定要能夠達到鋼鐵般堅硬的程度。
遁逸呼吸法
「遁逸呼吸法」是一種實戰性的呼吸法，其中又分為表、裏兩種呼吸。但是這對於初學者而言有些困難，所以在此以其中一種做為示範。遁逸的原則在於「吸氣迅速，呼氣深長。」
(1)採三戰立姿，雙手向前平伸。
(2)手背朝下，雙手向腋窩拉回，迅速地深深吸氣。
(3)手掌朝下，雙手一面垂下，一面將吸入的空氣沈靜

我是沙发哦，大熊猫坐沙发哦 哈哈哈

引用:

原帖由 哭泣的熊猫 于 2005-11-29 00:26 发表
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看过了 呵呵合乎

内容没说的，还是一个建议，斑竹下次发帖长的要字大点饿～～～顶记～～～～

努力看中．．．．字好小．